Di katakan dr.Nuzul beberapa kebiasaan yang perlu diperhatikan agar kesehatan tetap terjaga antara lain:
1. Hindari kebiasaan begadang, karena begadang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan kecemasan, serta berbagai penyakit lainnya. Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan sel-sel yang rusak dan mengembalikan kebugaran tubuh.
Menurutnya kebutuhan tidur setiap orang berbeda sesuai usia. Anak-anak membutuhkan waktu tidur lebih lama karena organ tubuhnya masih dalam masa pertumbuhan. Sementara pada usia 50–60 tahun, kebutuhan tidur umumnya sekitar 4–6 jam sudah cukup, tergantung kondisi kesehatan masing-masing.
2. Mengonsumsi daging secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam dalam tubuh. Tubuh manusia memiliki keseimbangan asam dan basa yang harus dijaga agar fungsi organ tetap optimal.
3. Perbanyak minum air putih
Saat tubuh kekurangan cairan, keseimbangan pH tubuh dapat terganggu. Idealnya, pH tubuh berada pada kisaran 7,35–7,45. Oleh karena itu, biasakan minum air putih yang cukup setiap hari.
Minuman dengan pH tinggi memang dapat membantu, namun yang paling penting adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih agar fungsi ginjal tetap baik.
“Apabila tubuh terus-menerus kekurangan cairan dalam jangka panjang, maka risiko terjadinya gangguan ginjal akan meningkat,” jelasnya.
4. Batasi konsumsi makanan manis
Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes mellitus (kencing manis). Oleh karena itu, mulailah menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang agar tubuh tetap sehat hingga usia lanjut.
“Semoga bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk menerapkan pola hidup sehat,” pungkasnya.
Di tempat yang sama Kepala Desa Mantun Heri Wibowo,SST mengucapkan terima kasih dan sangat mengapresiasi kepada Klinik Indo Sehat dan dr.Nuzul D.I Prasetio yang sudah memberikan materi penyuluhan tentang kesehatan, terutama bahaya penyakit pada ginjal.
” Semoga apa yang sudah di sampaikan oleh dr.Nuzul D.I Prasetio bermanfaat untuk kita semua,” kata Kades Mantun Heri Wibowo.
Kegiatan berakhir pada pukul 10.40 Wita berjalan aman, tertib, dan lancar.
Baca juga: AMMAN Dukung PORPROV XII NTB 2026 Dorong Kemajuan Olahraga, Budaya dan UMKM Lokal
Dalam Sosialisasi dan penyuluhan bahaya penyakit pada ginjal tersebut hadir Kepala Desa Mantun Heri Wibowo, SST,Babinkamtibmas Bripka Ramli, Direktur Klinick Alaska Medica dr.Nuzul D.I.Prasatio, Sekretaris Desa Desi Windasari,Kaur Perencanaan Ayatul Hikmiyah, Kaur Umum dan TU Yoyo Amelia, S.Ikom, Kaur Keuangan Indriana Sopana, S.Hut, Kasi Pemerintahan : Hastina, S.Pd, Kasi Kesra Marya Ulfa, S.TP, Kasi Pelayanan Nely Sadly, Kadus Mantun Timur Siswanto, Kadus Mantun Tengah Lalu Halpiadi.(Red)
