Karena itu, RSUD Pandega Pangandaran membagikan sejumlah langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tulang. Salah satunya dengan mencukupi kebutuhan kalsium melalui konsumsi makanan bergizi.8
Mencukupi kebutuhan kalsium melalui konsumsi makanan bergizi, seperti susu, ikan, tahu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Kalsium merupakan salah satu mineral penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang,” ujarnya belum lama ini.
Selain kalsium, kebutuhan vitamin D juga perlu diperhatikan. Nutrisi ini berperan membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal.
Pemenuhannya bisa dilakukan melalui konsumsi makanan yang mengandung vitamin D serta paparan sinar matahari secara aman.
Langkah berikutnya adalah membiasakan tubuh tetap aktif. Olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, maupun latihan angkat beban sesuai kemampuan, dapat membantu mempertahankan kekuatan tulang sekaligus oto
Apabila mengalami tanda atau gejala yang mencurigakan, masyarakat dianjurkan melakukan pemeriksaan dan evaluasi lebih lanjut dengan berkonsultasi kepada dokter,” jelasnya.
Melalui edukasi tersebut, RSUD Pandega Pangandaran berharap masyarakat semakin memahami pentingnya pencegahan osteoporosis.
Menjaga asupan nutrisi, rutin bergerak, serta melakukan pemeriksaan kesehatan menjadi langkah sederhana untuk mempertahankan kekuatan tulang.
Baca juga: Lomba Tiga Pilar di Desa Tongo Mendapatkan Penilaian Dari Sat Binmas Polres Sumbawa Barat
Sebab, usia boleh bertambah, tetapi kualitas hidup tetap harus dijaga. Jangan sampai tubuh baru mendapat perhatian setelah tulang kehilangan kekuatannya.(*)
